Um dos arqui-inimigos de todo profissional é o slogan “tudo ao mesmo tempo agora”. Essa frase se tornou um tipo de status, de marca, de indicativo de competência e esforço. O mercado rotulou e demandou ao mercado, já que é uma excelente estratégia de economia com mão de obra, ter aquele faz tudo e ganha igual, e os profissionais aceitaram, seja por receio de perder, seja pela necessidade de conquistar o seu emprego.
Já ouviram a frase: “Ninguém engana todo mundo o tempo inteiro”? Bem nosso slogan vai na mesma linha “ninguém faz tudo ao mesmo tempo com perfeição e por longo tempo”, e quando consegue há consequências: burnout por exemplo (também uma palavra da moda, mas continua sedo o mesmo batido “despirocou”).
Uma das características do “tudo ao mesmo tempo agora” é justamente a perda de foco. Você já se pegou pensando no passado ou se preocupando com o futuro enquanto deveria estar focado no presente? Se sim, estamos juntos.
Mas a questão aqui não é julgar ninguém, mas essa breve introdução é apenas para despertar você para a prática do Mindfulness, que propõe exatamente o contrário: tomar as rédeas do seu tempo e do seu agora. Essa é uma prática milenar de meditação e atenção plena e uma abordagem que tem ganhado cada vez mais adeptos em diversos setores da sociedade, incluindo líderes e profissionais empreendedores.
O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que envolve estar consciente do momento presente, sem julgamentos ou justificativas. Estar simplesmente para viver hoje. Trata-se de estar totalmente presente, concentrado nas atividades do momento, sem se deixar levar por pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro.
Sendo pragmático, como incorporar o mindfulness na nossa vida diária? Aqui estão algumas das melhores práticas para começar:
- Respiração Consciente: Reserve alguns minutos do seu dia para simplesmente focar na sua respiração. Isso ajuda a acalmar a mente e a trazer mais clareza para os pensamentos.
- Escuta Perceptiva Interior: Dedique tempo para ouvir seus próprios pensamentos e emoções. Isso ajuda a desenvolver uma maior autoconsciência e compreensão de si mesmo.
- Gestão do seu Tempo: Organize seu dia de forma a incluir momentos de pausa e reflexão. Evite a sobrecarga de atividades e aprenda a priorizar o que é realmente importante.
- Pequenas pausas no dia: Faça pequenas pausas ao longo do dia para recarregar as energias e reconectar-se consigo mesmo. Isso pode ser tão simples quanto dar uma breve caminhada ao ar livre ou praticar alguns minutos de respiração profunda.
- Exercícios regulares: A prática regular de exercícios físicos não só traz benefícios para o corpo, mas também para a mente. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma maior sensação de bem-estar.
- Minutos de Contemplação: Reserve alguns minutos todos os dias para simplesmente estar presente, sem fazer nada em particular. Isso pode ser feito através da meditação, da observação da natureza ou até mesmo de uma pausa para apreciar uma xícara de chá.
- Meditação frequente: A meditação é uma prática fundamental para cultivar a atenção plena. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar e treinar a sua mente para ficar mais presente e focada.
Ao incorporar essas práticas simples no seu dia a dia, você cultiva uma maior atenção plena e equilíbrio emocional, o que pode trazer uma série de benefícios para a sua vida pessoal e profissional.
Mindfulness – Benefícios para Líderes e Profissionais
Por que tantos líderes e profissionais de sucesso estão adotando o mindfulness em suas vidas? A resposta está nos benefícios reais que essa prática pode trazer para o bem-estar e o desempenho pessoal e profissional.
- Atenção Plena: O mindfulness ajuda a desenvolver uma maior capacidade de concentração e foco, permitindo que os líderes sejam mais presentes e eficazes em suas interações e tomadas de decisão.
- Equilíbrio Emocional: Ao cultivar uma maior consciência emocional, os líderes são capazes de lidar de forma mais eficaz com o estresse e as pressões do ambiente de trabalho, mantendo-se calmos e equilibrados mesmo diante de desafios.
- Redução e controle do stress: O mindfulness tem sido comprovadamente eficaz na redução dos níveis de estresse e ansiedade, ajudando os profissionais a manterem-se calmos e centrados mesmo em situações adversas.
- Aprende a lidar com pressão e desafios: Ao desenvolver uma maior resiliência mental, os líderes são capazes de enfrentar os desafios com mais confiança e serenidade, encontrando soluções criativas e eficazes para os problemas.
- Paz interior: Por fim, o mindfulness promove uma maior sensação de paz interior e bem-estar, permitindo que os líderes e profissionais se sintam mais felizes, realizados e conectados consigo mesmos e com os outros.
Em resumo, o mindfulness não é apenas uma moda passageira, mas sim uma poderosa ferramenta para promover uma vida mais equilibrada, produtiva e significativa. Que tal começar a praticar hoje mesmo?
Não consegue? está sem tempo? Não se preocupe, nosso próximo artigo falará sobre os efeitos do burnout.
